Puur&Friss kan aan de hand van een (online) intakeformulier en een door jou bijgehouden eetdagboek een uitgebreid, passend voedings- en beweegadvies geven. Natuurlijk is deze helemaal op maat, dus aangepast op jouw lijf en leven!

Denk hierbij aan lengte en gewicht, leefwijze en eetpatroon, en persoonlijke voorkeuren.
We kijken naar de juiste verdeling van alle voedingsstoffen, afgestemd op jouw lichaamssamenstelling.

Maar ook houden we rekening met bijvoorbeeld werk, gezinssituatie, jouw persoonlijke doelen en wensen, en eventuele valkuilen. Denk aan werkborrels, verjaardagen, feestjes, lange of onregelmatige werkdagen, vakanties, etc.

Je krijgt voorbeelddagmenu’s om je een beetje op weg te helpen, en alle vitamines en mineralen komen bod. Dit voedings- en beweegadvies kunnen we bespreken tijdens een vervolgafspraak, maar een eenmalig advies is ook mogelijk.

Als je wilt kunnen we eerst (telefonisch) vrijblijvend kennis maken. We bespreken dan alvast jouw doelen en wensen, en ik kan uitleggen hoe we te werk gaan. Als je je hierbij happy voelt en ervoor wilt gaan, kunnen we direct de intake doen.

Tijdens de intake nemen we jouw leefstijl, beweegpatroon en eetgewoonten door. We bespreken jouw wensen en behoeften, zodat we een plan kunnen maken dat echt bij jou past.

Iedereen is anders, en wat voor de één goed werkt, kan voor de ander juist helemaal niet werken.

We zullen ook je middelomtrek en lengte en gewicht meten en je wegen om erachter te komen wat voor jou een gezond en haalbaar gewicht is. Aan de hand hiervan kunnen we samen doelen stellen.

Ik geef je een voedingsdagboek mee, wat je 3 tot 5 dagen mag bijhouden (dit kan ook digitaal).
Naar aanleiding van dit eetdagboek zal ik een analyse van jouw voedingspatroon maken.

Tijdens een vervolgafspraak bespreken we hoe het gaat. Zijn de gestelde doelen behaald? Waar loop je tegenaan en wat gaat goed?

We gaan weer wegen en meten, en als je wilt kunnen we samen een koelkast-check doen en ik geef ik informatie over het lezen van etiketten.

Korte vervolgafspraken zijn ook mogelijk, telefonisch of per mail. We bespreken de voortgang en eventuele valkuilen, en je ontvangt tips & tricks om weer verder te kunnen.